Μύθοι για το γυμναστήριο
Ξεκινώντας την άσκηση είμαι σίγουρη ότι έχετε ακούσει πολλά. Στο διαδίκτυο υπάρχει πολλή πληροφόρηση όπως και παραπληροφόρηση. Όμως , ότι μεταφέρεται από στόμα σε στόμα παγιώνουν κάποιες απόψεις που δεν είναι απαραίτητα σωστές. Ευτυχώς υπάρχει εγκυρότητα στην επιστήμη της άσκησης και δίνει όλες τις απαντήσεις.
ΜΥΘΟΣ 1: Κάνε κοιλιακούς …να δεις κοιλιακούς..Ο πιο μεγάλος μύθος. Οι ασκήσεις έχουν στόχο την ενδυνάμωση των μυών, δεν θα αλλάξουν την εικόνα… αυτό θα γίνει μόνο με αλλαγές στη διατροφή και αεροβική προπόνηση έτσι ώστε να μειωθεί το σωματικό λίπος! Τότε και μόνο ..κι αν βέβαια βοηθάει η γεννητική προδιάθεσή σας , θα δείτε την εικόνα που βλέπετε στα εξώφυλλα… οπότε μην σκοτώνεστε κάθε μέρα χωρίς λόγο…
ΜΥΘΟΣ 2: Δε θα τρέξω..γιατί θα χάσω μύες.. Πολλοί λένε μην τρέξεις γιατί θα χάσουν μυϊκή μάζα . ΛΑΘΟΣ.. ΛΑΘΟΣ..Ο οργανισμός μας καταβολίζει για άλλους λόγους κι όχι γιατί τρέχουμε… το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να καλύψουμε θερμιδικά τις ανάγκες μας.
ΜΥΘΟΣ 3: ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΝ ΒΑΡΗ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΄’ΦΟΥΣΚΩΣΟΥΝ’’. Από τις πιο συνηθισμένες φράσεις που λέει μια γυναίκα… λόγω ορμονικού προφίλ αυτό δεν μπορεί να γίνει, είναι πολύ μικρό το ποσοστό των γυναικών που μπορεί αναπτύξει μύες φυσιολογικά εκτός αν κάνουν χρήση ουσιών, διαφορετικά με τα βάρη θα αποκτήσουν ένα δυνατό και σμιλεμένο σώμα.
ΜΥΘΟΣ 4: Δεν κάνω βάρη γιατί θα σφίξει το λίπος.. Αυτό δεν μπορεί να γίνει γιατί είναι δύο διαφορετικοί ιστοί… το λίπος δε γίνεται μυς ούτε ο μυς λίπος..
ΜΥΘΟΣ 5: Αν δεν εξαντληθείς δε θα έχεις αποτέλεσμα… Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αν αφιερώνουν κάθε μέρα τουλάχιστον 2 ώρες για εξαντλητική γυμναστική, δε θα έχουν αποτέλεσμα. Δυστυχώς για σας θα πετύχετε ακριβώς το αντίθετο και κινδυνεύετε να τραυματιστείτε… όσο σημαντική είναι η προπόνηση άλλο τόσο είναι και η ξεκούραση. Συνεπώς καλύτερα να έχετε 3 έντονες προπονήσεις που εναλλάσσονται με πιο ήπιες μέρες εκτός κι αν είστε πρωταθλητές.
ΜΥΘΟΣ 6: Φουσκωτός ίσον εμπειρογνώμων Είναι μεγάλο προνόμιο να γνωρίζει κάποιος τις δυνατότητες του, αλλά όχι να τις υπερεκτιμά, έναντι ανθρώπων που έχουν σπουδάσει το συγκεκριμένο αντικείμενο. Ένας καταρτισμένος προπονητής μπορεί να σε καθοδηγήσει αποτελεσματικά, βγάζοντας σε από το προπονητικό αδιέξοδο. Ακούμε μόνο τον πτυχιούχο γυμναστή γιατί κάθε σώμα είναι διαφορετικό και έχει άλλες ανάγκες.
ΜΥΘΟΣ 7: Μην κάνεις αυτή την άσκηση, είναι απαγορευμένη. Από ποιόν? Καμιά άσκηση δεν απαγορεύεται, όλα είναι θέμα σωστής τεχνικής και εκεί έρχεται ο καταρτισμένος πτυχιούχος γυμναστής να προσαρμόσει με σωστό τρόπο την άσκηση στις ανάγκες του ασκούμενου